1. रोजाना सुबह - शाम टहलने जरूर जाये , दिन में कम से कम 3 किलोमीटर वॉक जरूर करें । लंच के बाद थोड़ी देर जरूर टहलें । रात में हल्का खाना खाये ।
2. नियमित रूप से ब्रेकफास्ट जरूर करें , दलिया, पोहें , उपमा जैसा पोष्टिक नाश्ता करें ।
3. चॉकलेट, आलू, अरबी, मीट खाने से बचें , जितनी भूख लगे उतना ही खाये और बीच- बीच में भूख लगने पर गाजर , खीरा , ककड़ी, भुने चने , सलाद आदि खाये ।
4. आलू, मैदा, चीनी , चावल आदि का सेवन कम से कम करें और दाल, चना, जौ, गाजर, पालक, सेब, पपीते आदि को अपनी डाइट में शामिल करें
5. ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें , मीठे और अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें ।
6. चाय , कॉफ़ी का सेवन कम से कम करें । हर रोज ग्रीन टी जरूर पिएं ।
7. खाने में ऊपर से नमक ना मिलाये और मसालों को ज्यादा तेल में ना भुने ।
8. बीड़ी, सिगरेट, तम्बाकू, शराब किसी भी प्रकार का नशा न करें
