Gharelu upay For Fitness In Hindi | Weightloss Ke Desi Nushke Hindi Mein | Fitness Ke Gharelu Upay | Weightloss Ke Gharelu Upay | Fitness Articals In Hindi
अक्सर पुरानी तस्वीरें देखकर अपने बढ़े हुए वजन पर गुस्सा आता है और आप कल्पना करती है कि काश पहले जितनी पतली हो जाएं। आज मैं आपको कुछ आयुर्वेदिक उपाय बताती हो जिन्हें अपनाकर आप बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकती है।
खड़े होकर न खाएं
किचन में खड़े होकर खाने या खाना खाने के बाद फौरन सो जाने से पाचनक्रिया ठीक से नहीं हो पाती और शरीर में वसा जमने से धीरे - धीरे वजन बढ़ने लगता है।
तेल बदलकर प्रयोग करें
जिस तरह हम मौसम के अनुसार फल और सब्जियां खाते हैं , उसी तरह खाद्य तेलों को भी बदल - बदल कर प्रयोग करना चाहिए क्योंकि हर तेल की अपनी तासीर होती है। जैसे सर्दी के दिनों में तिल का तेल फायदेमंद होता है क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है। इसी तरह सरसों का तेल वसा को काटने का काम करता है। लेकिन जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे मूंगफली के तेल का इस्तेमाल न करें क्योंकि इसमें फैट की मात्रा अधिक होती है।
तीन चरण में भोजन करें
आमतौर पर महिलाएं घरवालों को खिलाने के चककर में खुद भूखी रह जाती हैं या उनके भोजन में लंबे समय का अंतराल हो जाता है जिससे पेट में एसिड बनने लगता है इसलिए ऐसा करने से बचें। खाना खाते समय पहले मीठा खाएं इससे पेट में एसिड कम होता है। फिर नमकीन भोजन करें ताकि भूख शांत हो और बाद में छाछ पिएं इससे आंतो की क्षमता में वृदि होती है।
घरेलू उपाय
* एक चम्मच दनमेथी को रात में भिगो दें। सुबह इसे चबाकर खा लें और एक गिलास सामान्य पानी पी लें।
* चावल को बनाते समय इसका मांड न निकाले इससे मोटापा कम होता है।
* खाने से आधा घंटा पहले एक चम्मच ईसबगोल की भूसी सामान्य पानी से लें। इससे भूख कम लगती है और व्यक्ति अनावश्यक भोजन नहीं करता।
* वजन घटाने के लिए मसूर, मूंग, अरहर, शहद, करेला, परवल, छाछ , दानामेथी , पत्तेदार सब्जियां और जौ की रोटी लाभकारी होती है।
अक्सर पुरानी तस्वीरें देखकर अपने बढ़े हुए वजन पर गुस्सा आता है और आप कल्पना करती है कि काश पहले जितनी पतली हो जाएं। आज मैं आपको कुछ आयुर्वेदिक उपाय बताती हो जिन्हें अपनाकर आप बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकती है।
खड़े होकर न खाएं
किचन में खड़े होकर खाने या खाना खाने के बाद फौरन सो जाने से पाचनक्रिया ठीक से नहीं हो पाती और शरीर में वसा जमने से धीरे - धीरे वजन बढ़ने लगता है।
तेल बदलकर प्रयोग करें
जिस तरह हम मौसम के अनुसार फल और सब्जियां खाते हैं , उसी तरह खाद्य तेलों को भी बदल - बदल कर प्रयोग करना चाहिए क्योंकि हर तेल की अपनी तासीर होती है। जैसे सर्दी के दिनों में तिल का तेल फायदेमंद होता है क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है। इसी तरह सरसों का तेल वसा को काटने का काम करता है। लेकिन जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे मूंगफली के तेल का इस्तेमाल न करें क्योंकि इसमें फैट की मात्रा अधिक होती है।
तीन चरण में भोजन करें
आमतौर पर महिलाएं घरवालों को खिलाने के चककर में खुद भूखी रह जाती हैं या उनके भोजन में लंबे समय का अंतराल हो जाता है जिससे पेट में एसिड बनने लगता है इसलिए ऐसा करने से बचें। खाना खाते समय पहले मीठा खाएं इससे पेट में एसिड कम होता है। फिर नमकीन भोजन करें ताकि भूख शांत हो और बाद में छाछ पिएं इससे आंतो की क्षमता में वृदि होती है।
घरेलू उपाय
* एक चम्मच दनमेथी को रात में भिगो दें। सुबह इसे चबाकर खा लें और एक गिलास सामान्य पानी पी लें।
* चावल को बनाते समय इसका मांड न निकाले इससे मोटापा कम होता है।
* खाने से आधा घंटा पहले एक चम्मच ईसबगोल की भूसी सामान्य पानी से लें। इससे भूख कम लगती है और व्यक्ति अनावश्यक भोजन नहीं करता।
* वजन घटाने के लिए मसूर, मूंग, अरहर, शहद, करेला, परवल, छाछ , दानामेथी , पत्तेदार सब्जियां और जौ की रोटी लाभकारी होती है।
